Colocar o bebê para dormir tarde da noite ou deixá-lo muito cansado durante o dia evitando as sonecas. Você faz isso, mamãe, com a intenção de que ele durma a noite toda? Saiba que este é o grande erro dos pais, pois o efeito é contrário, a criança ficará mais irritada, superestimulada, não conseguirá relaxar para dormir e, assim, os despertares noturnos acontecem.
A Baby Planner e Consultora do sono da gestante e do bebê Patrícia Tsukada explica que os bebês precisam de uma rotina estruturada, em que o dia deles tenha começo, meio e fim. “O bebê precisa saber o que virá depois, por isso o acordar na mesma hora, o bom dia, o ritual matinal, a atividade, a soneca, as refeições e a hora de dormir à noite devem seguir o mesmo horário.”
Assim como se ensina o filho a mamar, comer, falar, andar, também é preciso ensiná-lo a dormir, pois, afinal, ele dormia quase que 99% do tempo quando estava no útero da mãe, recebia comida a todo momento, ficava bem apertadinho e quentinho, tinha um som ambiente, não sabia o que era dia e noite. Imagina só como ele se sente após o nascimento. “Por isso, nós temos que dar uma ‘mãozinha’”.
Confira a seguir sete dicas da especialista para criar uma rotina de sono do bebê:
1. Preste atenção nos sinais do sono: não espere até que o bebê esteja com muito sono, pois se passar do ponto ele poderá ficar mais irritado e aumentar a dificuldade para dormir;
2. Crie um ambiente agradável: próximo ao horário do sono faça atividades tranquilas para diminuir a energia do bebê;
3. Ensinar a diferença ente o dia e a noite: deixe os sons naturais da casa durante o dia, como o da máquina de lavar, televisão, mantenha os ambientes todos iluminados com a luz do dia, evite o silêncio absoluto e à noite diminua as luzes dos ambientes e os sons para que o bebê entenda a diferença;
4. Quarto escuro e silencioso: deixe o quarto com uma iluminação que não incomode os olhos. Isso só vale para os bebês que já sabem a diferença entre o dia e a noite. Antes dos três meses o quarto deve ter uma luminosidade para que o bebê saiba diferenciar o dia da noite;
5. Ritual do sono: deve ser o mesmo do sono noturno, porém nas sonecas ele deve ser “abreviado”;
6. Adormecer: incentivar o bebê a dormir sozinho, colocá-lo sonolento no berço, isto é, não colocá-lo já dormindo;
7. Criar uma rotina na hora de dormir: um momento agradável, em que o bebê identifique que já é o momento de dormir, seja com música, massagem, uma história, um momento de carinho. Conforto e segurança são essenciais para o bebê.
